Kategori

Träning

Välkommen tillbaka 2020!

Hantera MS Tankar & Reflektioner Träning

Av: Malin

Jag hoppas att ni har haft en härlig jul och nyår. Själv har jag haft en lugn men ändå en intensiv tid med jobb, träning och en kropp som har bråkat.  Nu är jag igång med nya mål och inga löften vad jag vill uppleva 2020 sedan får man se vad som är uppnåeligt. Var sak har sin tid.  Jag nämnde att min kropp bråkar och den har varit jobbig ibland på ett sätt som jag inte känner igen. Jag…

Fortsätt läsa

Tydligen en för svår MS-utmaning…

Hantera MS Rehabilitering Tankar & Reflektioner Träning Wellness

Av: Johanna

Jag inser mer och mer att jag är en person som gärna skjuter upp saker. Det är både på gott och ont. Det som är bra är att jag inte pressar mig, eftersom jag försöker hitta balansen i tillvaron så att inte den negativa stressen tar överhanden. Det är okej att vara ”good enough”. Jag har lärt mig att vara tillåtande mot mig själv, förr kunde jag vara hård mot mig själv istället. Detta har nog förändrats en del sedan…

Fortsätt läsa

MS – Do instead of don’t

Rehabilitering Träning

Av: Martina

Jag bestämde mig i somras för att anamma ett do instead of don’t-förhållningssätt till livet och att överväga varje beslut om att avstå roliga saker på grund av trötthet. Det är så lätt att välja nej för att den direkta känslan säger så och att oftare säga ja gör mig förvisso inte piggare (snarare tvärt om såklart), men faktiskt mycket gladare. I och med att jag väljer ja framför nej så inkluderar jag mig själv mer och det är ett…

Fortsätt läsa

Tid i rörelse – MS

Träning

Av: Martina

Första augusti förra året satte jag upp ett mål för mig själv att jag skulle gå, jogga, springa sammanlagt 50 mil under det kommande året. Det innebar nästan en mil i veckan och för mig kändes det utmanande, men samtidigt överkomligt. Jag fick endast räkna sträckor som jag genomförde utöver min vardagliga aktivitet och jag räknade bara med tillfällen då jag tagit mig mer än tre kilometer. Jag räknade både utomhusaktivitet och kilometer som jag gjorde inomhus på löpband och…

Fortsätt läsa

MS, kost och träning

Hantera MS Min MS historia Tankar & Reflektioner Träning Wellness

Av: Johanna

Jag har nog alltid varit ganska ”lagom” när det kommer till kost och träning. Jag har aldrig varit en fanatiker gällande träning, men heller inte någon latmask. Livssituationen avgör hur mycket jag har möjlighet till motion och träning, men som det är just nu prioriterar jag mina långpromenader och yogaövningar (önsketänkande ibland gällande yogan…). Jag var nog inte så intresserad av kost ”förr i tiden”. Jag åt för att bli mätt (och för att det är gott förstås) och jag åt ganska ofta, eftersom jag är…

Fortsätt läsa

Gymnastik med MS

Intressen Träning Wellness

Av: Martina

Hej! Nu har jag gjort min första vlogg. Det var inte så enkelt, men kul. I vloggen berättar jag om och visar lite exempel på när jag tränar gymnastik. Tänk på att göra minst en glad-sak om dagen! Kram…

Fortsätt läsa

Film – Att hantera stress del 3

Träning Wellness

Av: Malin

Nu har jag delat med mig av 3 stycken övningar när det gäller stress som man kan göra när stunden är tung eller stressig. Det är svårt i början så ge inte upp utan låt det gå några gånger och lyssna på DITT inre och DIN kropp. Klappa dig på axeln och tyck att DU är bra som DU är. Kram…

Fortsätt läsa

MS och stresshantering

Hantera MS Tankar & Reflektioner Träning Wellness

Av: Martina

Jag har under hösten deltagit i en stresshanteringsgrupp som min fysioterapeut föreslog för mig. Vi har varit 6-7 kvinnor som träffats en gång i veckan och övat på olika sätt att hantera stress. Det har varit avslappningsövningar med hjälp av kroppsscanning, andningsövningar, identifiering av var vi har spänningar i kroppen och hur de påverkar oss, teori om hur stress påverkar kroppsfunktioner och hur vi ska försöka hitta metoder för att undvika stress och minska på stressens negativa påverkning i våra…

Fortsätt läsa

Kickar igång

Hantera MS Relationer Träning

Av: Malin

Min dotter som är 14 år kom hem från skolan en eftermiddag och ropade högt medans hon slängde av sig jackan på golvet. Jag brydde mig inte just då om jackan. -Jag utmanar dig mamma !! -Ojdå, svarade jag med lite förvåning i rösten. -vad innebär den ? -jo, vi ska göra 100 squats om dagen i 30 dagar. Vi ska bygga rumpa. Haha, jag kunde inte låta bli att skratta. Rom byggdes inte på en dag och min rumpa…

Fortsätt läsa